2017/10
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ダイエット経過。
ダイエットすると宣言しました。

運動・・・

食事制限・・・

運動は平日は通勤時間で徒歩15分+自転車15分それの往復。

徒歩は少し早く歩くこと。

自転車は急ぎ目でこぐこと。

これは実行できますw

休日はエアロバイクに乗る。

大体30~60分ぐらい。

これをアプリでカロリー計算してみます・・・

徒歩15分(急ぎ目)80kcal。

自転車15分(通勤)130kcal。

一日約410kcal。

食事制限ですが、

70kgになろうと思うと一日のcal摂取量が2000kcalぐらいみたいです。

これに抑えようとすると・・・

きっつー!!!!

食べるのにcal計算していると全然食べれない(´・ω・`)

缶ビール350 140kcal。

ご飯1杯 240kcal。

餃子一人前 350kcal。

ハンバーグ弁当 800kcal。

トンカツ弁当 1100kcal。

これを見てると、

今までが食べ過ぎなのか????

週末に飲みに行くと・・・

生ビール8杯ぐらい・・・1600kcal・・・

お~ビールだけでほぼ一日分・・・

食べ過ぎなのですねw

30分運動しても200~300kcalの消費。

ご飯1杯分・・・約2分ぐらいで完食・・・

割に合ってないねw


しかも痩せたとしてそれを継続しないとまた太るのかも・・・

あ~なんだか憂鬱。

でも、本当に痩せるのか実戦してみます!

ヘルシーで量が満足できる御飯を探しましょう!






では!!






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