2017/06
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ダイエット10日目。
ダイエットを初めて1週間がすぎました。

開始当初は82㎏らい。

お正月に85㎏なりこのままではまずいと奮起しましたw

カロリーを見ながらの食事って結構食欲抑えられるんですね。

一日大体2000kcalぐらいにセーブしてます。

それに毎日通勤運動で400kcalなので引くと・・・

1600kcalぐらいか~。

僕の歳の平均消費カロリーは1800kcalみたいなので、

毎日200kcalは減っている計算です。

すごいですね!

たかが200kcal、されど200kcalですよ。

ここで毎日つけているアプリを見せましょう。

ダイエット01

これが開始時。

青のグラフが体重。

緑のグラフが体脂肪。

黄色のグラフがカロリー。

目安カロリーは僕の現状体重の摂取カロリーです。

大体2000kcal付近で揃ってますね!

目標は体重70㎏ 体脂肪15%です。

まだまだ80㎏付近をうろついてますw

ダイエット02

はいっここで23日にどか~んw

飲みに行った時です・・・

摂取量は途中までつけてましたが、まだ増えていたと思います・・・

お酒のカロリーってすごいです。

21日に79㎏台になったのですが、

23日には81㎏台に戻っていたw

なので、

24日はカロリー摂取量が減っています。

無事、体重も79㎏台に戻りました。ε-(´∀`*)ホッ

こうやって数値をつけると意識が上がりますね!

前なら飲んだ次の日もバクバク食べていましたからw

そら太るね・・・・

でも、今は少しずつですが減っているので、

頑張ってやりきり、

この状態が普通になるようにやっていきます!!!









では!!








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